Основа профилактики — ежедневные привычки и внимательное отношение к своему здоровью.
️Что поможет сохранить сердце здоровым:
- Проходите диспансеризацию регулярно. Даже при хорошем самочувствии обследования помогают вовремя выявить факторы риска и начать профилактику.
- Откажитесь от курения. Курение значительно повышает риск инфаркта и внезапной сердечной смерти.
- Исключите употребление алкоголя.
- Алкоголь увеличивает риск нарушений сердечного ритма и других осложнений.
- Следите за питанием и массой тела. Ограничьте потребление соли, сахара и продуктов с трансжирами, контролируйте калорийность рациона.
- Будьте физически активны. Не менее 150 минут умеренной интенсивной нагрузки в неделю помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%.
- Контролируйте артериальное давление. Поддержание его в пределах нормы снижает вероятность инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.
- Проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови. Повышенные показатели могут длительно протекать бессимптомно, но существенно повышают риск осложнений.
- Соблюдайте режим сна. 7–9 часов полноценного сна ежедневно — важная часть профилактики.
Здоровье сердца — это результат регулярной заботы о себе