Лекция для сотрудников Музыкальной школы

По инициативе Министерства Здравоохранения России и КЧР проходит Неделя здорового долголетия с 4 по 10 мая 2026 года. Специалисты РГБЛПУ РЦОЗ ИМП провели лекцию для сотрудников Музыкальной школы г Черкесска.

Здоровое долголетие — это сохранение физической и умственной активности, а также интереса к жизни в пожилом возрасте.

Основа долголетия — ежедневная активность, сбалансированное питание (меньше соли/сахара, больше клетчатки), отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) и регулярная диспансеризация. Ключевые факторы включают сон 7-8 часов, тренировку ума, социализацию и позитивный настрой.

Ключевые принципы здорового долголетия:

• Физическая активность: Ежедневная зарядка, быстрая ходьба, плавание, йога, пилатес или танцы для укрепления мышц и улучшения равновесия.
• Правильное питание: Употребление достаточного количества белков, клетчатки, полезных жиров. Важно контролировать вес и не переедать.
• Медицинский контроль: Регулярные профилактические осмотры (диспансеризация), контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.
• Активная жизнь: Социальная активность — общение с друзьями, посещение театров и музеев, изучение нового, логические игры.
• Здоровый сон: Качественный сон не менее 7-9 часов в сутки.

Реализация этих помогает снизить риск возрастных заболеваний и улучшить качество жизни.