Неделя поддержания и укрепления иммунитета
23 февраля 2026 г.
Укрепляет иммунитет :
- здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов)
- физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
- качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
- закаливание
- отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
- управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)