Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт) — причина смерти № 1 в мире. В большинстве случаев их можно предотвратить: изменить образ жизни и управлять факторами риска.
1 миллион человек в год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.
10 миллионов россиян страдают ИБС.
Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание.
Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Быть физически активными
Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения.
Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде.
Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность.
30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно.