Для профилактики табакокурения можно предпринять следующие меры:
Запрет рекламы сигарет. Также можно печатать на пачках с сигаретами фотографии, показывающие последствия никотиновой зависимости.
oek-adm.ru
zelva-crb.by
Ограничение продажи сигарет лицам до 18 лет. Ещё одна мера — запрет на курение в общественных местах.
oek-adm.ru
zelva-crb.by
Информирование. Важно рассказывать о негативных последствиях курения, например, в рамках специальных бесед и тематических занятий в школах.
zelva-crb.by
oek-adm.ru
Пропаганда здорового образа жизни. Можно пропагандировать спорт и физкультуру, чтобы уберечь подрастающее поколение от вредной зависимости.
zelva-crb.by
Для отказа от табакокурения можно воспользоваться следующими способами:
Медикаментозная терапия. Тип препарата, дозировка и длительность приёма подбираются индивидуально для каждого пациента. В большинстве случаев для уменьшения выраженности абстинентного синдрома применяют никотиновые пластыри или леденцы, антидепрессанты, а также средства, снижающие тревожность и устраняющие бессонницу.
oek-adm.ru
Психотерапия. Помогает быстрее побороть физиологическую тягу к никотину и адаптироваться к новой жизни.
oek-adm.ru
Йога и дыхательная гимнастика. Подобные практики снижают тягу к сигаретам и тренируют органы дыхания, благодаря чему нормализуется процесс поступления кислорода в организм.
oek-adm.ru
Если есть трудности с отказом от курения, рекомендуется обратиться к врачу, который может назначить лекарственную поддержку